19. Juni 2011 
Schlafprobleme treten nicht nur bei gestressten Erwachsenen auf, sondern sind mittlerweile auch unter Kindern verbreitet. Mit dem richtigen Bett und einigen Tricks zur Entspannung finden Ihre Kinder bald wieder problemlos in den Schlaf. Lesen Sie im Folgenden, wie Schlafprobleme bei Kindern gelindert werden.
Ein gutes Bett bildet die Grundlage für erholsamen Schlaf
Die Zeiten, in denen Schlafsofas zum Platz sparen Einzug ins Kinderzimmer erhielten, sollten mittlerweile der Vergangenheit angehören. Verantwortungsbewusste Eltern sollten ihren Kindern bereits in jungen Jahren ein Bett mit einem hochwertigen Lattenrost und einer guten Matratze kaufen. Gerade Kinder müssen gut und erholsam schlafen. Denn während der Tiefschlafphase wird das Wachstumshormon Somatotropin produziert. Dies ist für ein gesundes Wachstum unerlässlich. In der Vergangenheit war der Grundsatz, dass harte Unterlagen gut für den Rücken sind, weit verbreitet. Zur Überprüfung dieser These wurden vor allem Schaumstoffmatratzen und Wasserbetten im Test unter die Lupe genommen. Forscher fanden so heraus, dass eine weiche Unterlage sich an die natürliche Krümmung der Wirbelsäule anpasst und Rückenproblemen vorbeugt. Daher ist es ratsam Abstand von zu harten Matratzen zu nehmen.
Vor dem Schlafen abschalten
Heutzutage haben Kinder oft Schwierigkeiten richtig abzuschalten. Im Alltag prasseln täglich neue Eindrücke auf sie ein und unsere Welt wird immer schneller und hektischer. Im Bett finden sie daher oft nicht zur Ruhe, weil sie von den Erlebnissen am Tag zu aufgedreht sind. Versuchen Sie daher ein Ritual einzuführen, das Ihre Kinder beim Abschalten vor dem zu Bett gehen unterstützt. Kinder brauchen etwa eine Stunde vor dem Schlafen eine Ruhephase. In dieser Zeit sind Fernsehserien und Computerspiele Tabu. Für die Verarbeitung des schnellen Bildwechsels wird das Gehirn nämlich unnötig angestrengt. Lesen Sie Ihren Kindern zur Entspannung etwas vor oder spielen Sie ein ruhiges Spiel mit ihnen. Auch beim Malen oder Lego bauen, schalten einige Kinder richtig ab. Mit der Zeit finden Sie heraus, welche Beschäftigung Ihrem Kind vor dem Schlafen gehen gut tut.
Bild: panthermedia.net Friedemann Lätsch
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