15 Prozent der Kinder und Jugendlichen in Deutschland sind zu dick. Die meisten der Betroffenen schaffen es im Jugendalter nicht, das Gewicht dauerhaft zu reduzieren, sondern nehmen weiterhin zu. Die Folge sind Gelenkbeschwerden, Probleme mit einem hohen Blutdruck und ein erhöhtes Risiko für Diabetes. Umso wichtiger ist es, bereits in jungen Jahren regelmäßig Sport zu treiben und die Ernährung umzustellen. Auf diese Weise legen Eltern die Basis für ein gesundes Leben ihrer Kinder.

Wie entsteht Übergewicht?

Wer regelmäßig zu Fastfood greift anstatt zu Obst und Gemüse und auf ausreichend Bewegung verzichtet, nimmt zu. Verbringt der Nachwuchs die meiste Zeit vor dem Fernseher oder dem PC, steigt das Risiko, an Übergewicht zu leiden. Außerdem leben viele Eltern eine ungesunde Lebensweise vor, die die Kinder besonders in der Pubertät annehmen.

Gesund ist, was Spaß macht

Ausdauersport, wie Laufen, eignet sich, um abzunehmen. Allerdings sollte der Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt stehen. Gehen Sie mit dem Kind bei gutem Wetter auf den Spielplatz oder spielen im heimischen Garten. Bei Jugendlichen sollten Eltern gemeinsam herausfinden, welcher Sport der Richtige ist. Interessiert sich das Kind beispielsweise für Basketball, kaufen Sie ihm einen Ball auf http://www.trikot.com/Basketball/Baelle:::4_74.html und begleiten es zum Basketballplatz oder motivieren es, in einer AG zu spielen. Bei hohem Übergewicht schont regelmäßiges Schwimmen die Gelenke und stärkt die Muskulatur. Zusätzlich zum Übergewicht beeinflusst eine ungesunde Ernährung den Schlaf, so dass Schlafprobleme entstehen.

Gesunde Ernährung

Aber Sport allein genügt nicht, um abzunehmen. Erst in Kombination mit einer gesunden Ernährung lässt sich das Gewicht reduzieren. Unterstützung bietet der Ernährungsführerschein. Im Rahmen eines Kochkurses lernen Kinder und Jugendliche, gesunde Pausenbrote zu schmieren und Rezepte zu lesen. Außerdem vermitteln die Betreuer den Kindern die Grundlagen für eine ausgewogene Ernährung.

Bild: panthermedia.net Marc Dietrich

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